la convivencia

El convivir con otras personas nos reporta beneficios, pero en ocasiones la convivencia no es fácil.
La convivencia comporta "compartir", compartir momentos de bonanza y momentos de crisis.A mi entender también comporta respetar opiniones diferentes a la mía, buscar soluciones conjuntas, afectos y emociones, maneras diferentes de hacer,...,
Hay grandes estudiosos que se han centrado en el estudio de las relaciones interpersonales.
La convivencia. Vivir con otros.
Un velero con su tripulación
De alguna manera cada uno ejerce su función dentro del barco
la manera de relacionarse la tripulación tendrá mucho que ver con la sensación de bienestar en el ambiente
El bienestar/malestar de un miembro repercute en los demás miembros
Si a mi alrededor hay personas con problemas no resueltos, con conductas imperativas, agresivas, demandantes, exigentes, el sentimiento de bienestar disminuirá, se hará mas difícil y en ocasiones se habrá de amputar al miembro si el cuerpo quiere vivir, por doloroso que sea.Antes a esto sera importante realizar un diagnostico para así buscar la mayor parte de alternativas existente para el estudio de su viabilidad y tratamientos  alternativos posibles
Seguramente si sigo con la inercia de dejar que pase, el resultado sea mas probablemente insatisfactorio
Seria conveniente que supiéramos detectar un inicio(signo) de nuestra activación, sea la situación la que sea y tengamos o no razón. Lo detectamos mediante alza en el tono de voz, aceleración en el habla, sentimiento de enfado/rabia y/o impotencia,.....,
Es un proceso de aceleración progresiva, por lo que su inicio supone un incremento rápido tanto de la intensidad como del descontrol de lo que se hace y/o se dice.  La escucha se va focalizando en aquellos estímulos que verifican nuestra razón , nuestro acierto en la manera de ver y al mismo tiempo puede ser que nuestra memoria también vaya localizable en aquellos recuerdos que verifiquen mi razón, un torbellino.
La convivencia con personas con trastorno mental se desarrolla en muchas ocasiones bajo el stres de situaciones semejantes a la que he contado con anterioridad.

Nosotros podemos entrar en la rueda de la aceleración o podemos echar un poco el freno cambiando nuestra reacción habitual.
Es muy difícil echar el freno si no soy consciente del momento y mas cuando generalmente nuestra respuesta, nuestra reacción suele ser ya automática, debido a que en numerables ocasiones he dado respuesta a esa situación de manera semejante.
Es importante tener previsto una conducta, que fríamente, considerara diera unos resultados mas beneficiosos ante esa situación que se repite y que quiero cambiar.
La puesta en marcha de una conducta alternativa requiere consciencia del proceso. Conciencia de la situación a cambiar detectando la situación lo antes posibles (por ejemplo cuando se inicia a detectar una aceleración en el habla y alguna elevación en el tono de la voz, el tipo de razonamiento del interlocutor (visiones de algún tipo de negatividad, aveces entrelazando situaciones diversas)
El darse cuenta de la situación y en ese momento llegar a pensar"esto es lo que quiero cambia" "voy a probar a hacer otra cosa(lo ensayado)" es un paso muy importante para que se produzca algún tipo de cambio en la convivencia en general y con las personas que padecen de algún tipo de trastorno mental en particular.

refran

"vísteme despacio que llevo prisa" (napoleón)
Biolígicamente nuestro cerebro esta "programado" genéticamente para realizar conductas determinadas ante situaciones de "alarma" es decir, aquellas situaciones en las que puede peligrar la vida
Sin embargo estas mismas reacciones que nos permiten salir de una situación limite, se dan ante situaciones que no requieren de esa respuesta, siendo esta contraproducente.
Llorar o reír son  herramientas que pone a nuestra disposición el organismo, con ellas demostramos ante los demás nuestras emociones y sentimientos y expresamos estados generales del animo.
Es bueno llorar y es bueno reír, pero dependiendo de la intensidad así como de la conveniencia de la situación, las consideraremos beneficiosas o no para la persona y quizás nos indiquen una sintomatologia de algún trastorno
Hay un momento en que lo beneficioso deja de serlo para convertirse en una disfuncion.
Comer es bueno pero no dejar de comer es un problema
La aceleración, antesala de la ansiedad, también es beneficiosa en su justa medida. Nos permite estar alerta para actuar predisponiendo de manera adecuada a nuestro organismo, sin embargo cuando el estimulo percibido como amenazante no es tal, estamos ante un problema que generalmente llamamos ansiedad.
Doña Ansiedad que llama a la puerta alertándonos de un posible peligro, sea por la razón que sea y sea real la señal o no, nos advierte de un peligro por lo menos para mi.
Aprender a ver a Dña Ansiedad como una amiga que me permite poner alerta para valorar la situación y determinar si  necesito de su ayuda o no, me permite hacer frente a la situación

comunicación

Nos relacionamos con los demás
Nos relacionamos con nosotros mismos
Nos relacionamos con nuestro cuerpo, nuestras posturas, nuestras expresiones y gestos, nuestras palabras
Nos comunicamos con nosotros mismos cuando pensamos, con nuestras reacciones, con nuestras expresiones privadas, sobre toso con nuestros pensamientos
Se habla de la imposibilidad de no comunicarnos, siempre nos comunicamos, la simple presencia del cuerpo implica comunicación, decir algo de nosotros mismos: nuestra postura ante el otro, nuestra expresión facial y corporal, nuestra manera de vestir, de actuar en el mundo.Siempre nos comunicamos
Cuando nos comunicamos con otra persona , nos comunicamos a dos niveles, sin en ocasiones percibirlo. Hablamos sobre un contenido, donde aportamos una opinión y manera de ver un tema, una situación,... Y hablamos de nuestra relación con la otra persona, de nuestra relación como familia, amigos, compañeros de trabajo, de nuestro grado de "feeling".
Empleamos las palabras para entendernos, para llegar a acuerdos, para informar de aspectos del mundo y también para todo lo contrario, desacuerdos, discusiones, guerra
Ocurre igual con la comunicación que tenemos con nosotros mismos
Me tranquilizo a mi mismo o bien me altero, me siento mas o menos capaz de algo dependiendo de lo que me diga, me acepto mas o me acepto menos dependiendo de como me hable a  mi mismo.
Ante una situación determinada actuó dependiendo de mi actitud hacia la situación. Esta actitud depende en algún grado de mi pensamiento, de lo que me diga, de la expresión de mi yo interno.
Voy conduciendo y un coche se pega detrás de mi incomodandome y creándome un peligro, me alerta y esta alerta produce en mi un enfado, enojo, ya que pienso :vaya idiota, sera payaso..guilipollas me voy alterando a medida que reconozco mi enfado y me pongo a hacer gestos de desagrado. aumento la velocidad (pasando los limites permitidos) y sigo enfadada. Estando pensando lo gilipolla que "es la gente" y sin pensar que he excedido el limite de velocidad ( y aun llevo pegado al gilipollas) me para la guardia civil de trafico, joder....encima ahora me multaran por exceso de velocidad y se incrementa mi enfado...
La misma situación. Ese coche esta "diciendo" que vaya mas rápido. Miro mi cuenta kilómetros y observo que voy al máximo de la velocidad permitida. Alzo ligeramente el pie del acelerador y pienso que circulo en buenas condiciones y casi preferiría que el coche que me sigue me adelantara, ya que veo peligro en su actuación. Intento facilitarle el adelantamiento

Se podrían poner mil ejemplos del día día

el darse cuenta

Me siento mal,
siento que en ocasiones me dejo llevar por la inercia.
Sin darme cuenta, a veces, estoy sumergida en una discusión,
mi tono de voz es elevado,
el de la otra persona también,
mis gestos son mas rígidos y bruscos,
mi cuello se hincha,
y cada vez , casi sin darme cuenta, me sumo en un torbellino descontrolado.
Termino agotada.
Las palabras han surgido inconscientemente,
los temas se han desviado retomando temas pendientes.
Termino agotada y sin haber solucionado nada.
Realmente, ni recuerdo el inicio de la discusión, del desacuerdo,del no encuentro, del llegar a faltar el respeto a otra visión, a otra opinión no compartida.
Parece un circulo vicioso,
ocurre bastante a menudo y parece se esta convirtiendo en normal en momentos determinados,
voy a plantearme ser consciente en esos momentos y pensar donde no me gusta llegar.
Al menos intentare ser consciente, darme cuenta
El darse cuenta

Cuando siento una necesidad la tengo que complacer, si no ocurre así empiezo a ponerme nerviosa y no pudo parar
mi cabeza no para de pensar sin entender el porque no puedo acceder a la necesidad, porque la otra persona no me complace con lo poco que le cuesta,si le estoy diciendo que es necesario para mi,...y mientras mas voy diciéndome, mas voy pensando,se incrementa progresivamente mi estado de ansiedad y junto a esta mi tensión, mi palpitación, mi sudoración, rigidez, elevación del tono, desesperación, perdida de control.
No entiendo, posteriormente cuando ya me he tranquilizado, tras tomarme la medicación correspondiente y caer rendida, como pueden ser así mis personas cercanas y me sumo a mi refugio, la cama, quiero dormir, no pensar y lloro
Algo hay que cambiar
Voy a intentar darme cuenta de cuando empiezo a alterarme
Voy a pedir ayuda a un profesional

y que hacer

Si observo en mi día día que algo no funciona
cuando pienso que no se que es, pero algo seria interesante que  algo cambiara en mi vida
Cuando observo conductas de personas que conviven conmigo que afectan a mi bienestar
algo tengo que hacer y yo lo se,¿pero que? ¿como?
a veces me parece muy difícil
a veces me siento solo y no se donde pedir ayuda
otras veces creo que me siento mejor y creo que todo se ha solucionado por inercia
a veces creo que nadie me entiende
y ¿ que hacer?
creo que el primer paso es saber que es aquello que me gustaría cambiar

• Enfadarme un poco menos
• Poder entablar una conversación con alguien sin necesidad de discutir
• Poder expresar mis sentimientos, emociones y opiniones a personas determinadas con las que me resulta difícil hacerlo
• Reducir de alguna manera mi sentimiento de ahogo constante que siento
• Sentirme con fuerzas para enfrentarme a las cosas......
• ............
• ...........
• ...........

Es importante el darse cuenta de aquello que se quiere cambiar, para poder buscar conductas alternativas a realizar. 

Es importante centrarse en el momento, para desde las situación actual estudiar que puedo hacer yo, en que puedo contribuir yo para que se produzca algún cambio

¿Cuando me planteo un cambio a nivel personal o pienso seria conveniente que una persona cambiara?

Si siento malestar, enfado,rabia,impotencia,agotamiento,si hay muchos chillidos, si hay conductas agresivas, si hay cosas que como lo hago me da malos resultados....., cuando hay algo que me hace sentir mal tendre que plantear que pasa y buscarle una posible solución

cambio

¿Cuando me planteo algún tipo de cambio?
generalmente si hay algo que pienso que me gusta masCambio un mueble de sitio, si me imagino que en otro lugar a mi me hará sentir mejor por cualquier motivo, porque deja mas espacio, porque me gusta mas a la vista.....,por cualquier motivo.
Cualquier cambio implica  esfuerzo(gasto de energía) ya que implica movimiento (ej. desplazamiento de un mueble..).
A nivel físico lo visualizamos  muy bien, sin embargo cuando nos introducimos en conceptos mentales y abstractos la visualización se dificulta.
Entiendo la mente como algo físico y biológico ya que nuestras respuestas conductuales provienen de un conjunto de eventos que se producen en nuestro cerebro.
Una cosa tengo clara y es que nadie puede realizar un cambio en otra persona, me refiero a su forma de hacer en la vida, de su forma de ser en la vida, de su forma de construir en la vida. cada persona es la única que puede cambiar algo en su vida. Los que estamos al lado podemos apoyar el cambio, provocarlo, motivarlo, Pero un cambio a nivel conductual el único que puede producirlo es la propia persona.

Enfermedad

Las enfermedades son objeto de estudio de la Patología (del griego παθος: «afección», «sufrimiento») 
A nadie nos gusta estar enfermos ya que nos produce afección y sufrimiento a diferente nivel. Este malestar es producida por alguna alteración que se ha producido en nuestro cuerpo, nuestro ambiente interno, por algún motivo o razón.
Conocer el tipo de alteración que se esta produciendo me permite tomar las medidas adecuadas para intentar dejar de estar enfermo, y si no es posible esto, reducir al máximo sus repercusiones en mi vida, e ir adaptándome a ellas de la mejor manera posible.
Me caigo y me rompo un brazo
Siento dolor pero se que es debido a la rotura del brazo
El medico me dice que en tres meses no podre hacer uso de mi brazo(justamente el brazo dominante)
Me planteo que no podre ir a trabajar durante esos tres meses
Cuando voy a comer me cuesta mucho mas ya que no tengo entrenado el brazo, y no diga nada para escribir, casi no entiendo yo lo que escribo.
Bueno, son tres meses en los cuales dejare de asumir el rol de trabajador, ejercitare y por lo tanto entrenare el uso de mi otro brazo y seguramente no pasara nada mas.....pero y si esa inmovilización fuera considerada " permanente" y estuviese acompañada de la inmovilizacion de la pierna?